メニエール症候群と治療について書いてきましたが、メニエール症候群の治療の前に自分で心がけるべき大事なことがいくつかあります。

まずアルコールやタバコは控えるということ。これはいろんな病気を引き起こす原因となる可能性が高いので、メニエール症候群に限らず、思い切ってやめてしまった方が体にいいってことはわかりますよね。【やめる】までいかなくても控えることを自分で意識して生活するのがいいと思います。喫煙することで、内耳への血流が悪くなるようです。

そして塩分や水分を摂り過ぎないということもメニエール症候群には大事。塩分に限っては１日８ｇ以下の減塩の食事を心がけるようにすることがメニエール症候群の治療にもつながると思いますよ。

そしてこれもメニエール症候群に限ったことではないですが、適度な運動を心がけるということ。運動するということは体に良いということは皆さんもご存じだと思いますが、適度な運動というのは肥満も予防できますし、肥満自体もいろんな病気を引き起こしますから、予防できるに越したことはないですよね。いつまでも元気な体を保てることにもつながると思います。

あとはメンタル面の話も含めて、心身ともに疲れをためないようにする、そして自分なりのストレス解消法を見つけるということが大事だと思います。ストレスというのは体にいろんな悪影響をもたらすというようなことを、今までも言ってきたと思いますが、ストレスを溜めないことは非常に大事なこと。そのためにも、毎日充分な睡眠をとるというのもストレスを貯めずにすむことにつながると思いますよ。寝不足が続くとイライラしてしまい、いつもなら怒らないことで怒ってしまって、要らないストレスを感じてしまうことも・・・。ストレスはメニエール症候群の原因にもなりますから、ストレスを溜めない生活を心がけることが治療につながります。

そして帰宅したら入浴。理想といえばぬるめの湯船にゆっくり浸かるということがいいのですが、ここは自分の好みでも結構だと思います。自分が入浴したことでスッキリサッパリするなら、体のストレス解消になっているかもしれないですからね。